Beneficiile porumbului dulce pentru nutritie si sanatate

seminte-porumb-dulce

Porumbul dulce sau porumbul zaharat este o varietate foarte apreciata a cerealei originare din America Centrala, in special datorita gustului foarte placut si a texturii fragede.

Acest aliment are si o serie de beneficii pentru sanatate, intrucat furnizeaza organismului substante nutritive indisponibile acestuia, precum sintosterolul, acizii grasi si esterici, saponinele si alcaloizii, sigmasterolul si alte glucide solubile.

Nutrientii din porumbul dulce sunt asimilati intr-o masura optima de organism, fara sa fie insotiti de o cantitate mare de amidon, care se acumuleaza atunci cand porumbul avanseaza spre maturitatea fiziologica, iar invelisul boabelor devine tare.

O cana de boabe de porumb dulce furnizeaza o cantitate de 132 de calorii, 29,3 grame de carbohidrati si 4,2 grame de fibre alimentare. Raportat la o dieta optima de 2000 de calorii pe zi, porumbul dulce acopera aproximativ 10% din necesarul zilnic de carbohidrati si 17% din doza zilnica recomandata de fibre.

Porumbul dulce ofera si 5 grame de proteine la fiecare 250 de grame consumate, precum si 23 mg de sodiu. Fiecare portie furnizeaza de asemenea si 5 grame de zahar.

O cana de porumb dulce mai are in compozitie si 24,6 mg de grasimi esentiale omega-3 si 835 de mg de acizi grasi omega-6. Porumbul dulce este o sursa excelenta de tiamina (0,3 mg), acid folic (70,8 mcg), vitamina C (10,5 mg), niacina (2,6 mg). Alte vitamine furnizate de cereala sunt vitaminele E, K, B 6 si riboflavina.

O portie de porumb dulce asigura si un aport de 57 mg de magneziu, 137 mg de fosfor, 415.8 mg de potasiu, 0,2 mg de mangan, precum si cantitati semnificative de fier, zinc, cupru si seleniu. Alte proprietati nutritionale ale porumbului dulce sunt aportul important de fitonutrienti, precum carotenul, luteina sau criptoxantina.

- Sanatate cardiovasculara. Porumbul dulce este o sursa excelenta de acid folic, cunoscut si sub denumirea de vitamina B9. Medicii au decoperit ca un consum regulat al acestui nutrient reduce nivelul homocisteinei din organism, un aminoacid care afecteaza sanatatea vaselor de sange. Odata ce sistemul vascular este atacat, apare si riscul atacului de cord, atacului cerebral sau bolii vasculare periferice. Studiile arata ca aportul zilnic suficient de acid folic reduce riscul declansarii infarctului miocardic cu pana la 10%.

- Prevenirea cancerului de plamani. Beta criptoxantina, o substanta furnizata de porumbul dulce si similara antioxidantului beta caroten, este transformata de organism in vitamina A, atunci cand provine din alimente. Un studiu derulat de oamenii de stiinta chinezi a demonstrat ca exista o relatie invers proportionala intre consumul de beta criptoxantina si dezvoltarea cancerului pulmonar. Cu alte cuvinte, cu cat sunt consumate mai multe alimente-surse de criptoxantina, cu atat descreste riscul aparitiei cancerului de plamani.

- Imbunatatirea memoriei. Nivelurile crescute de tiamina (vitamina B1) din porumbul dulce ajuta la imbunatatirea functiilor cognitive si la mentinerea sanatatii celulelor cerebrale. Asadar, tiamina este necesara organismului pentru productia de acetilcolina, un neurotransmitator esential pentru intretinerea randamentului memoriei. De altfel, printre principalii factori asociati cu aparitia bolii Alzheimer, se numara nivelul insuficient de acetilcolina in corp.

- Protejarea vederii. Porumbul dulce contine de asemenea antioxidantul zeaxantina, pigmentul care da porumbului culoarea galbena. Consumul acestui antioxidant are un efect protector impotriva bolilor oftalmologice survenite odata cu inaintarea in varsta, asa cum este degenerarea maculara. In plus, acidul folic si beta carotenul din porumbul dulce contribuie si ele la sanatatea vederii.

- Controlul greutatii. Numarul relativ mic de calorii furnizate de circa 100 de grame de porumb dulce este propice controlului greutatii. Motivul consta in faptul ca cele din urma au mai multe calorii provenite din carbohidrati simpli, precum glucoza, sucroza sau zaharurile complexe.

- Imbunatatirea digestiei. Porumbul dulce este una dintre cele importante surse de fibre alimentare (100 de grame de porumb zaharat asigura 5% din doza zilnica recomandata), asadar alimentul contribuie la imbunatatirea digestiei si la eliminarea completa a resturilor alimentare de la nivelul colonului.

- Mentinerea sanatatii membranelor. Cantitatile importante de flavonoizi precum beta carotenul, luteina, xantina sau criptoxantina au un impact pozitiv asupra sanatatii membranelor, a tesutului cutanat si a functiei vizuale.

- Incetinirea procesului de imbatranire. Porumbul dulce este si o sursa excelenta de acid ferulic. Acest antioxidant flavonoid fenolic s-a dovedit util, in cadrul a numeroase demersuri stiintifice, in prevenirea mai multor tipuri de cancer, a imbatranirii premature si a cresterii inflamatiilor in organismul uman.

- Participarea la vindecarea mai multor afectiuni. Nutrientii si substantele naturale continute de porumbul dulce fac ca cereala sa fie recomandata in tratarea mai multor afectiuni, precum litiaza renala, ateroscleroza, ulcerul, gastrita, afectiunile respiratorii, artrita, reumatismul, amigdalita, cistita, infectii diverse, tulburari sexuale sau intoxicatii alimentare.

- Grabirea recuperarii in urma racelii si gripei. Antioxidantul vitamina A furnizat de porumbul dulce contribuie la fluidizarea membranelor mucoase din plamani, de la nivelul gatului si al nasului.

Leacul din ghiveci- Aloe Vera

Aloe plant

  • Leacul frumusetii

    In cosmetica, sunt foarte pretuite proprietatile tonifiante ale sucului de aloe. Grabeste regenerarea celulelor si impiedica imbatranirea pielii. Pentru prevenirea formarii ridurilor, este necesar ca, de doua-trei ori pe saptamana, sa aplicati cate 10 minute comprese cu suc proaspat de aloe. In cazul pielii uscate, dupa indepartarea compreselor, se va folosi o crema hidratanta dar si in cazul cosurilor, al inflamatiilor si iritarilor, a pielii grase, sunt foarte bune compresele cu suc de aloe. Pentru ten uscat, amestecati un galbenus cu o lingura smantana, o lingura faina, o lingura de miere si una de suc proaspat de aloe. Pentru ochi obositi, cearcane, aplicati rondele de dovlecel pe ochii inchisi, apoi acoperiti fata cu un prosop umed timp de 10 minute. Indepartati dovlecelul si ungeti pielea din jurul ochilor cu suc proaspat de aloe.

  • O planta care face minuni

    Efectele terapeutice ale aloei sunt remarcabile: intareste sistemul imunitar, contine agenti antiseptici si analgezici, strabate toate cele 7 straturi ale pielii, este antiinflamator natural, contine vitamine, enzime, minerale si aminoacizi, accelereaza vindecarea, stimuleaza regenerarea tesuturilor. Utilizarea plantei nu are efecte secundare. Nu exista parti ale plantei Aloe vera care sa nu fie folosite. Coaja este folosita ca laxativ in timp ce pulpa a fost pusa pe arsuri sau pe alte rani de mii de ani. In ultima vreme, in afara de efect curativ, Aloe vera a fost utilizata in o serie de produse cosmetice avind mai ales efect emolient. Cel mai bun efect al acestei plante il resimt persoanele varstnice care sunt susceptibile la escare, ulcere diabetice si ulcere vasculare.

 

Mersul pe jos, cel mai bun medicament

Mersul-pe-jos-te-scapa-de-depresie

- e gratis

- e o modalitate naturala de a face miscare si e o activitate ideala pentru a arde caloriile

- poate fi practicat de aproape toata lumea si nu exista risc de accidentare

- subtiaza talia si tonifica partea inferioara a organismului

- reduce riscul de infarct

- reduce hipertensiunea arteriala

- arde caloriile si ajuta la slabit

- reduce nivelul colesterolului

- previne aparitia diabetului de tip II

- diminueaza stresul si anxietatea

- intareste organismul.

Parcurgerea pe jos in fiecare saptamana a 10-20 km reduce riscul decesului datorat maladiilor cardiovasculare cu 22%, intre 30-40 km cu 36%, intre 60-70 km cu 54%, iar daca mersul pe jos este mai mult de 100 km pe saptamana duce la o scadere a acestui factor de risc cu 70%.

- o persoana cantarind 50 de kg va consuma in medie 45 de calorii pentru fiecare kilometru parcurs. la 55 kg-48 de calorii, la 65 kg-55 de calorii si la 75 kg-62 de calorii.

- in 15 minute de mers in ritm alert pe o distanta de un kilometru si jumatate se ard aproape acelasi numar de calorii ca si in cazul jogging-ului.

  • Tehnici de mers

- mergeti cu ritm uniform, suficient de rapid si cu pasi regulati

- pasiti intai cu calcaiul, apoi cu talpa piciorului si apoi cu degetele

- calcaiul si degetele trebuie sa fie paralele

- evitati sa mergeti cu talpile orientate in exterior

- nu calcati apasat pe calcai, pentru a evita brutalizarea coloanei vertebrale

- balansati bratele, fara miscari excesive.

  • Mersul prin apa

    Plimbarile pe malul marii, prin apa pana la glezne, la genunchi sau la coapse, reprezinta de fapt o metoda numita aquaterapie, foarte benefica pentru organism. Mersul prin apa este un regulator exceptional al tensiunilor emotionale, nervoase si fizice. Miscarea de invaluire exercitata de apa le permite gleznelor sa scape de o parte a greutatii corpului, ceea ce usureaza imediat durerile articulare. Rezistenta usoara pe care o opune apa la acest nivel relanseaza circulatia sangelui si usureaza senzatia de picioare grele.

  • Un corp de invidiat

    Cei mai multi „plimbareti“ si-au facut un obicei constant din a merge pe jos fiindca isi doresc un corp frumos. Este adevarat, nu trebuie sa munciti din greu la sala, nici sa va infometati ca sa va mentineti in forma. Mersul pe jos arde calorii si ajuta la mentinerea unei greutati constante, in functie de intensitatea sau durata plimbarilor, eliminandu-se surplusul de greutate, in special din zona coapselor si abdomenului. Este indicat sa mergem pe jos circa 30 de minute timp de 5 zile pe saptamana. La 5 kilometri parcursi, se ard mai mult de 300 de calorii. intr-o ora de mers pe jos consumam circa 65 kilocalorii. Pentru a pierde un kilogram intr-o luna ar trebui sa ardem aproximativ 8.000 kcal. Ceea ce inseamna ca intr-o luna este necesar sa mergem pe jos 138 km, adica, zilnic, 4,6 km, cu pasi vioi. Daca vreti sa dati jos si mai multe kilograme, urcati scarile. Astfel veti tonifia muschii si veti antrena inima. Veti slabi si pentru ca mersul pe jos diminueaza apetitul si masa adipoasa in favoarea masei musculare. :)

  • Medicament fara contraindicatii

    Unii cred ca nu e indicat sa fortam organismul cand suntem obositi. Fals! Tocmai miscarea poate fi antidotul impotriva extenuarii fizice si, mai ales, psihice. Cu somn suficient si o alimentatie echilibrata, miscarea este cea care ne ajuta sa indepartam sindromul oboselii excesive.

 



 

Terapia cu namol

masaj-namol

De mii de ani, oamenii cred in puterea tamaduitoare a namolurilor, considerate candva emanatii sacre ale pamantului. Aceste noroaie ale adincurilor venite din laboratorul naturii au fost aduse in laboratoarele oamenilor de stiinta. Studiindu-li-se calitatile terapeutice, au ajuns ingredient principal in tratamentul cu rezultate spectaculoase al unor afectiuni.

  • Frumusete cu namol

    In cosmetica, extractul purificat din namoluri se foloseste in prepararea produselor pentru ingrijirea pielii fetei si a corpului, in produse speciale pentru bai. Masca pe baza de namol are ca principal efect uscarea si degresarea pielii. Preparatul permite revenirea culorii sanatoase a pielii, regleaza tonusul muschilor si netezeste ridurile. Celulele se dilata, imbunatatindu-se circulatia sangelui si a limfei, metabolismul substantelor, troficitatea tesuturilor, respiratia tisulara, accelerandu-se procesele oxidative si regeneratoare de la nivelul pielii. Pielea devine elastica si catifelata. Sub actiunea mastilor se atenueaza si se resorb cicatricele.  Namolurile se recomanda in caz de: ten gras, seboree, cosuri, piele ofilita si flasca (a fetei si gatului), cicatrice cheloidale, sechele ale unor arsuri, alopecie, profilaxia imbatranirii premature a pielii fetei, gatului, pieptului, celulita. Masca pe baza de namol are un deosebit efect si asupra radacinii parului, intarindu-l si accelerandu-i cresterea. Contraindicatii: dermatita, micoze, acnee rozacee, hemangioame.
Namolul adus din lac pentru tratament la domiciliu trebuie pus intr-un vas de lemn, de exemplu un butoias, dezinfectat cu o solutie de 3% cloramina si spalat cu apa fierbinte. Nu se pastreaza mai mult de sase luni. Namolul trebuie acoperit cu sare de mare sau sare obisnuita fiarta.

  • La ce sunt bune namolurile?

– Afectiuni reumatismale: stari preartrozice, reumatism degenerativ, artroze ale coloanei si articulatiilor, reumatism poliarticular, tendonite, periartrite
- Afectiuni posttraumatice: sechele musculo-articulare, sechele osoase
- Afectiuni neurologice periferice cronice
- Afectiuni ginecologice cronice: anexite, metroanexite cronice, sterilitate
- Celulita si cosmetica.

 

 

Beneficiile uimitoare ale vinetelor

 

images

În afara conţinutului foarte ridicat de apă (93%), vinetele conţin potasiu – mineral care ajută la stimularea inimii, magneziu – cunoscut pentru rolul său de combatere a stresului, calciu – pentru întărirea sistemului osos, vitamina A şi C pentru sistemul imunitar. Specialiştii sunt de părere că delicioasele vinete reprezintă alimentul potrivit pentru zilele caniculare, datorită conţinutului foarte mare de apă. În această perioadă, nutriţioniştii ne sfătuiesc să recurgem la consumul salatei de vinete, atât pentru potolirea foamei, cât şi a setei. Legumele sunt bogate în fibre, dar foarte sărace în grăsimi.Aceste legume sunt indicate şi în alimentaţia persoanelor care vor să ţină cure de slăbire, datorită numărului mic de calorii (circa 20 de calorii la 100 g).

Prevenirea bolilor cardiovasculare

În testele efectuate pe animale s-a demonstrat că sucul de vânătă scade nivelul colesterolului şi relaxează pereţii vaselor de sânge, îmbunătăţind circulaţia sangvină.

Vinetele, pe locul doi în terapia anticancer

Datorită conţinutului bogat de acid clorogenic, vinetele au proprietăţi anticancerigene, antimicrobiene, anticolesterol si antivirale.

Studiile recente clasează vinetele pe locul doi, după varză, în terapia de prevenire a cancerului. În privinţa substanţelor amare din compoziţia acestei legume, specialiştii semnalează efectele lor benefice asupra metabolismului şi a sistemului imunitar.

Alungă insomniile şi stările de nervozitate

De aceea, specialiştii recomandă persoanelor nelinistite şi agitate să includă în meniul lor cât mai multe preparate cu vinete.

Alimentele care topesc grasimea + idee meniu echilibrat

alimente care topesc grasimea

În primul rand, cred că trebuie să îţi spun care sunt mâncărurile de care trebuie să te fereşti. Dacă vrei să slăbeşti evită alimentele procesate cum ar fi chipsurile, cornurile cu ciocolată sau dulciurile. Acestea conţin un număr mare de calorii, dar nu furnizează macronutrienţii de care corpul tău are nevoie, ci doar îţi potolesc foamea pe moment. Învaţă să mănânci ca să trăieşti, nu să trăieşti ca să mănânci. Cred că meriţi să ştii că nu există alimente care topesc grăsimea în mod direct, însă există unele alimente care te pot ajuta să slăbeşti prin inducerea unui deficit caloric. Acestea se găsesc la tot pasul, trebuie doar să ştii unde să le cauţi. Nu este vorba de fructe exotice sau nuci pe care le găseşti doar în anumite regiuni, ci de alimente pe care le poţi cumpăra de la magazinul de la colţ.

1.Legumele – acestea au avantajul de a livra o cantitate foarte mică de energie, dar sunt pline cu vitamine şi minerale de care ai nevoie pe parcursul zilei. Legumele sunt alcătuite în principal din fibre şi apa, fiind astfel alimentele ideale atunci când vrei să slăbeşti – nu ar trebui să lipseasca de la nici o masa. 

2.Fructele, in special fructele cu un indice glicemic scăzut, au avntajul de a nu ridica nivelul de insulină în sânge. Insulina este principalul hormon responsabil pentru creşterea în greutate, aşa că fructe precum merele, portocalele şi fructele de pădure sunt ideale pentru gustările tale.

3.Seminţele şi nucile – au multe calorii, dar acest lucru nu ar trebui să te sperie.  Acestea sunt bogate în fibre, protein şi grăsimi nesaturate şi, astfel, contribuie la apariţia senzaţiei de saţietate.

4.Carnea slabă şi, în special, proteinele de calitate au avantajul de a te ajuta în recuperare şi, de asemenea, consumă multe calorii prin metabolizare. Niciun regim alimentar nu ar trebui conceput fără o doză de protein la fiecare masă. Dacă ai urmat până acum o dietă disociată fără proteine, probabil îmi vei da dreptate atunci când vei observa că ai pierdut mai multă masă musculară decât grăsime la finalul ei. 

5.Cerealele integrale – sunt alimente bogate în fibre. Acestea trebuie consumate cu măsură, însă sunt o alegere ideală pentru micul dejun. Fibrele nu furnizează calorii pentru că nu pot fi digerate de organismul nostru, însă au rolul de a potoli instantaneu senzaţia de foame. 

Acestea sunt cele 5 super alimente care nu trebuie sa lipsească din regimul tău zilnic atunci cand vrei să slăbeşti. Hai să vedem cum le putem combina într-un meniu echilibrat şi sănătos.

Micul dejun – un castron de cereal integrale (grâu, ovăz, secară) cu lapte sau iaurt

Pranz – carne slabă de pui cu legume la alegere

Cina – brânză de vaci cu legume verzi

Gustări – legume sau un fruct la alegere, de fiecare dată când îţi este foame

 

Arunci seminţele din pepenele roşu?

Seminţele de pepene roşu sunt foarte bogate în proteine, mai exact, în 150 de grame de seminţe uscate sunt 30,6 grame de proteine, respectiv 61% din valoarea zilnică recomandată.

Proteinele din semințele de pepene roşu conțin aminoacizi esențiali, printre care cei mai importanți sunt: arginina, care are capacitatea de a regla tensiunea arterială și de a ameliora suferințele arterelor mici. 

Semințele conțin și triptofan, acid glutamic și lizină.

DSC_2585

Produsele lunii iunie!

DSC_2585

 

 

Pasta de dinti LACALUT aktiv: Este o pasta de dinti medicinala ce actioneaza eficient pentru intarirea vizibila a gingiilor si realizeaza dezinfectie orala, luptand impotriva parodontozei.

Folosirea regulata a acesteia previne aparitia afectiunilor parodontale, trateaza si protejeaza dentitia, reduce reactia inflamatorie a tesuturilor gingivale, sangerarea si infectiile grabind procesul de vindecare.
Eficienta pastei este garantata de o combinatie speciala: lactat de aluminiu, clorhexadina, alantoin, bisabolol (componentul activ al musetelului) si fluor. Lacalut Aktiv combate tartrul si iritatia gingivala, indeparteaza placa bacteriana, actionand totodata impotriva formarii cariilor, protejeaza impotriva sangerarii gingiilor si paradontozei. Paradontoza incepe cu sangerarea gingiilor. In concluzie, sunt multumita de aceasta pasta, fiind una medicinala.

Made in Germany, 75 ml.

ANTI-PERSPIRANT CIEN SPORT fresh & cool 48 h Active Protection: Imi place exagerat de mult! Este unul printre cele mai bune pe care le-am incercat. Protejeaza bine impotriva transpiratiei, persistand un timp lung, exact 48 h. Are un miros placut cu note de fresh & cool. Se achizitioneaza numai din Lidl, market-ul meu preferat, la un pret rezonabil. Are un mare plus deoarece este “alcohol free”. Nu pateaza hainele deloc, nu lasa absolut nicio urma. Este foarte util pentru oricine ce doreste o piele fresh & cool, fina, proaspata. :)

Made in Germany, 200 ml.

Gel de curatare Elmiplant SKIN CONTROL 3 in 1- Gel- Exfoliant- Masca: Formula speciala a gelului contine ingrediente 100% naturale ce exfoliaza si purifica tenul. Micro-particulele de Bambus 100% naturale pielea la suprafata, indepartand eficient celulele moarte, sebumul si impuritatile care astupa porii. Uleiul de Lemongrass 100% natural are actiune astringenta, ajutand la minimizarea porilor si la reducerea secretiei excesive de sebum. Acidul salicilic ajuta la destuparea porilor si previne reastuparea lor, in timp ce grabeste procesul natural de regenerare a pielii. Micro-particulele delicate elibereaza Vitamina E, conferind pielii suplete si catifelare. Peelmoist este un complex multifunctional, avand ca beneficii imbunatatirea reinnoirii celulare si capacitatea de a reda nivelul optim de hidratare a pielii, pastrand functional rolul de bariera naturala a epidermei.

Actioneaza ca gel: reduce secretia excesiva de sebum si purifica tenul, in timp ce previne uscarea pielii.

Actioneaza ca exfoliant: indeparteaza celulele moarte de la suprafata pielii si destupa porii, in timp ce diminueaza aparitia punctelor negre.

Actioneaza ca masca: ajuta la eliminarea sebumului in exces, matifiaza si previne deshidratarea.

Ma declar iubitoare acestui produs, in continuare, prezentand si crema din aceeasi gama, la fel de buna! :)

Made in France, paraben/ paraffin free, 100% natural ingredients, triple action, 150 ml.

Crema hidratanta ANTI-IMPERFECTIUNI Elmiplant SKIN CONTROL:  Reduce imperfectiunile si hidrateaza eficient. Formula non-grasa. Produs non-comedogenic. Crema lupta impotriva imperfectiunilor si previne iritatiile, in timp ce ofera 24 h de hidratare. Uleiul de arbore de ceai 100% natural ajuta pielea sa isi recapete aspectul sanatos. Uleiul de lemongrass 100% natural are actiune astringenta, ajutand la minimizarea porilor si reducerea secretiei excesive de sebum. Acidul salicilic ajuta la destuparea porilor si previne la reastuparea lor, in timp ce regenereaza pielea. Peelmoist este un complex multifunctional, avand ca beneficii imbunatatirea reinnoirii celulare si capacitatea de a reface nivelul optim de hidratare a pielii. Crema contine si filtre UVA/UVB ce protejeaza pielea impotriva radiatiilor solare. Are o tripla actiune, la fel ca gelul de curatare din aceeasi gama, iar crema hidrateaza eficient tenul si ajuta la prevenirea formarii de comedoane si imperfectiuni. Se aplica in fiecare dimineata si seara pe tenul curat, evitand zona ochilor. Nu astupa porii si este o baza excelenta pentru machiaj. Gama SKIN CONTROL este recomandata pentru varstele cuprinse intre 15-25 ani.

In concluzie sunt multumita de gama SKIN CONTROL, folosesc in prezent gelul de curatare impreuna cu aceasta crema, realizand un ritual eficient pentru tenul meu cu imperfectiuni. :)

Made in France, paraben/ paraffin/ colorant free, 100% natural ingredients, triple action, 40 ml.

10 motive sa mananci ciocolata

  1. Sursă de magneziu. Acesta are un rol important pentru muşchi şi te apără de durerile musculare.
  2. Reduce stresul. Magneziul prezent în ciocolată îţi destinde corpul şi te ajută să treci mai uşor peste stres.
  3. Îţi ridică moralul. Prin plăcerea imediată pe care ţi-o provoacă, te ajută să te simţi mai bine.
  4. Are rol antidepresiv. Consumul frecvent îţi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui la nivel cerebral şi luptă cu depresia.
  5. Tratament antirid. Ciocolata conţine vitaminele A, E şi C şi este bogată în antioxidanţi, inamicii ridurilor.
  6. Îţi dă energie. Prin conţinutul său de potasiu, magneziu, calciu, fier şi teobromină, aceasta acţionează precum o cafea şi îşi oferă un boost de energie.
  7. Se digeră uşor. Aceasta conţine grăsimi nesaturate care se digeră uşor, însă în exces are efect laxativ.
  8. Scade riscul de infarct. Chiar dacă momentan nu este grija ta principală, este bine de ştiut pentru viitor.
  9. Scade colesterolul. Acizii graşi din cacao favorizează scăderea nivelului de colesterol din sânge.
  10. Face bine danturii şi oaselor, datorită calciului pe care îl conţine.

8 beneficii ale semintelor de susan

  • Semintele de susan au un continut bogat in minerale esentiale pentru organism, precum magneziul, cuprul, fierul, calciul si fosforul.
  • Zincul din compozitie intretine sanatatea oaselor si previne osteoporoza, o boala a oaselor de care sufera majoritatea femeilor dupa instalarea menopauzei.
  • Dintre restul semintelor consumate in general, semintele de susan au cel mai mare continut de fitosterol, substanta care mentine colesterolul in limite normale.
  • Aduc un aport considerabil de vitamina E, esentiala in lupta organismului cu bolile.
  • Studiile arata ca semintele de susan pot imbunatati efectul medicamentelor in boli precum diabetul zaharat.
  • Nivelul stresului va scadea atunci cand le consumi, prevenind astfel bolile de inima si hipertensiunea.
  • Antioxidantii din aceste seminte lupta cu radicalii liberi, mentinandu-te tanara mai mult timp si intarindu-ti sistemul imunitar.
  • Studiile au demonstrat ca o substanta continuta de semintele de susan poate inhiba formarea mai multor tipuri de cancer.

Topul alimentelor anti-stres

Asparagusul. Ca să nu îţi mai ieşi din minţi în zilele cu efect negativ, include în meniul zilnic şi asparagus, bogat în acid folic şi vitamina B.

  • Cele mai bune alimente pentru detoxifiere

Avocado. Acest fruct minune bogat în acizi graşi este bogat şi în glutation, o peptidă care împiedică absorbţia intestinală a unor grăsimi nocive. Avocado este fructul care conţine cel mai mult acid folic şi este deosebit de gustos şi uşor de inclus în alimentaţie.

Fructele de pădure. Toate fructele de pădure sunt bogate în vitamina C, cu rol benefic în a combate stresul, fapt dovedit şi în cadrul studiilor de specialitate. În plus, sunt un deliciu în orice fel ai alege să le consumi.

Stridiile. Dacă de obicei citeşti despre ele la categoria de afrodisiace, află că stridiile sunt foarte bogate în zinc, un mineral care reduce nivelul de stres. Nu poţi să le consumi prea des, dar atunci când ai de ales, fă-o în favoarea stridiilor.

  • Surse naturale de antioxidanti

Nucile. Aceste fructe sunt protejate de o coajă (relativ) dură dintr-un anumit motiv şi anume faptul că ascund numeroşi acizi graşi şi polifenoli, cu rol important în stimularea memoriei. În plus, acizii graşi Omega 3 din nuci ţin sub control nivelul cortisolului şi pe cel al adrenalinei. Poţi să le consumi în orice sezon, fie în salate fie ca atare.

Folosesti rimelul in fiecare zi? Afla de ce esti mai sanatoasa

Femeile care se machiază şi aplică rimel pe gene în mod regulat prezintă un risc mai mic de blefarită, o infecţie oculară ce provoacă inflamarea şi înroşirea pleoapelor, conform unui studiu efectuat de Colegiul opticienilor din Londra.

mascara

Explicaţia constă în faptul că femeile care se fardează şi aplică rimel pe gene se vor demachia ulterior, eliminând murdăria şi impurităţile de pe gene.

Blefarita este provocată de o bacterie ce pătrunde în ochi prin intermediul unei zgârieturi sau a unei mici leziuni şi se tratează de obicei cu ajutorul unei igiene oculare corespunzătoare şi aplicând o compresă caldă pe ochiul afectat. Totuşi, dacă inflamarea nu se retrage, este necesară intervenţia medicului specialist.

Cyclingul, perfect pentru slabit

Pedalează către o stare permanentă de bine, un corp mai tonifiat şi mai slim şi o inimă perfect sănătoasă.

Mersul pe bicicletă este perfect pentru a te menţine ȋn formă, a combate stresul şi a dormi ca un bebeluş. Ba, mai mult, dacă te plimbi pe bicicletă săptămânal, te asiguri că nu vei face niciodată o boală de inimă.

Slăbeşti… muuult

Dacă alegi bicicleta pentru a merge la serviciu, la piaţă şi la plimbare prin oraş şi o foloseşti, deci, zilnic, vei arde cam 2000 de calorii pe săptămână ȋn cazul ȋn care pedalezi cu o viteză moderată mai puţin de jumătate de oră pe zi. Iar dacă pedalezi o oră ȋntreagă, arzi nu mai puţin de 300 de calorii, deci poţi să mănânci o ciocolată sau o prăjitură cu mult caramel ca apoi s-o dai jos rapid, biciclind.

Nu te ȋmbolnăveşti

Datorită faptului că măreşte rata metabolică, mersul pe bicicletă optimizează funcţiile inimii, plămânilor şi circulaţiei sanguine, prevenind astfel atacurile cerebrale sau stopul cardiac.
Şi pentru că pune tot organismul ȋn mişcare, biciclitul te ţine departe şi de mai toate formele de cancer, mai ales cel de sân şi colon, dar şi de diabetul zaharat de tip 2, cel care apare mai ales din cauza lipsei de mişcare.

Este uşor şi distractiv

Faţă de alte forme de cardio, mersul pe bicicletă nu afectează oasele, tendoanele sau ligamentele, aşa că riscul de a face un accident major este mai mic.
Unde mai pui că eliberează endorfine, hormonii fericirii, şi serotonină, hormonul relaxării, aşa că este o formă de sport perfectă pentru a combate stresul şi efectele lui negative ca insomnia, anxietatea sau depresia. :)

Alimentul potrivit la momentul potrivit

Ciocolata cu lapte

Buna pentru refacerea musculara. Ciocolata este o buna gustare. Ea ajuta la refacerea musculara dupa exercitii. Cea cu lapte este un remediu optim pentru muschii obositi, preintampinand si febra musculara. Aceasta bautura e de preferat celor energizante pentru sportivi, intrucat este una saraca in grasimi, dar ajuta muschii sa fie mai tonici la urmatorul antrenament. 

Ovaz

Bun pentru a arde grasimea. Terciul de ovaz aduce energie, dar stimuleaza si pierderea in greutate datorita indicelui glicemic scazut. Studiile au arat ca femeile care au consumat preponderent alimente cu indice glicemic mic au pierdut de doua ori mai repede in greutate decat cei care au tinut dieta, dar au consumat alimente cu indice glicemic mare. Consuma alimente cu indice glicemic mic inainte cu doua ore de a face exercitii, asigurandu-ti astfel nivelul de zahar de care organismul are nevoie in timpul exercitiilor.

Somon

Bun pentru exercitiile cardio. Exercitiile cardio sunt cele care te ajuta sa slabesti cel mai repede si in acelasi timp sanatos. Introducand acizi grasi esentiali in dieta in mod regulat, vei ajuta inima sa functioneze optim si sa se adapteze la acest gen de exercitii mai usor. Acizii grasi esentiali reduc riscul de accidentari in timpul exercitiilor de genul intinderilor musculare sau de vanatai.

Banana

Buna pentru a preveni crampele si carceii. O banana medie consumata pe zi sau chiar cu zece minute inainte de exercitii aduce potasiul si magneziul de care organismul are nevoie, electroliti vitali pentru contractia si relaxarea muschilor, impiedicand astfel aparitia crampelor sau a spasmelor. Si, cum ea este si bogata in carbohidrati cu actiune lenta, este ideala dupa exercitii pentru a conferi un plus de energie. :)

Alimente ANTI-BURTA

Esenta pentru dieta anti-burta este o combinatie de alimente care favorizeaza descompunerea depozitelor adipoase, stimuleaza natural metabolizarea lor si eliminarea. Trei elemente sunt vitale in dieta anti-burta: fibrele, proteinele si hidratarea.  

 – migdalele si nucile (consumate in cantitati limitate, in fiecare zi, crude);
 – fasolea uscata (fiarta, ca baza in salate);
 – spanacul si legumele verzi (fasolea verde, broccoli, varza si salata);
 – lactatele integrale, lapte, iaurt, branza de vaci (conumate constant, in catitate rezonabila);
 – ovazul integral (la micul dejun);
 – ouale fierte (la gustari, la micul-dejun – insumat 5-7 pe saptamana);
 – untul de arahide (o lingurita pe zi);
 – carnea de curcan slaba (la o singura masa din zi);
 – pestele gras (la o singura masa din zi);
 – uleiul de masline (constant, dar nu mai mult de 2-3 linguri pe zi);
 – paine integrala (cel mult 2-3 felii pe zi);
 – zmeura si alte fructe de padure, capsunile si merele (mai ales la gustari).

 

Despre consumul de oua de prepelita

Consumul de oua este benefic pentru sanatate, iar consumul constant de oua de prepelita este echivalentul consumului unui super-aliment si asta pentru ca oul de prepelita contine toti nutrientii importanti de care organismul are nevoie.

Ce contine oul de prepelita?

Oul de prepelita contine de opt ori mai mult fier, de cinci ori mai mult fosfor, de sase ori mai multa vitamina B1 si de 15 ori mai multa vitamina B12 decat oul de gaina. In plus aceste oua contin proteine de calitate superioara, doze importante de vitamina A, B, D, E, dar si zinc, potasiu, sulf si calciu.

Un ou de prepelita are doar 14 calorii, iar trei oua de prepelita reprezinta echivalentul unui ou de gaina.

Unul din marele avantaje pe care le au ouale de prepelita este ca acestea nu provoaca alergii, mai mult decat atat le vindeca. Este dovedit ca amelioreaza simptomele rinitei alergice si a sinuzitelor, dar previne si afectiunile alergice ale ochiului si urticaria. Consumate constant sunt excelente pentru revitalizarea organismului, previn si combat anemia, calmeaza crizele de gastrita, previn afectiunile biliare si hepatice.

Ouale de prepelita stimuleaza metabolismul, fiind de folos in curele de slabire si in prevenirea si tratarea obezitatii. La beneficiile pe care le aduc micile oua de prepelita se adauga si capacitatea de scadere a colesterolul, iar prin aceasta asigura o protectie a intregului sistem circulator si a inimii.

Se considera ca trateaza eficient astmul si diabetul – prin capacitatea de stimulare a metabolismului de stimulare a functiei pancreatice.

Mai trebuie spus ca cei care mananca oua de prepelita isi ingrijesc din interior pielea si parul, tocmai prin aportul special de minerale pe care acestea le aduc in organism.

Cate oua de prepelita poti manca

O parte din beneficii se pierd prin fierberea lor. Ideal este consumul de oua de prepelita crude. Spre deosebire de ouale obisnuite, nu exista riscul infectiei cu Salmonella pentru ca aceste oua contin lizozima, o substanta care ucide bacteriile.

Pentru beneficiile si pentru gustul lor poti manca 5 oua de prepelita in fiecare zi.

Cum iti detoxifiezi organismul intr-o singura zi

Daca ai o stare de oboseala continua si simti ca sistemul tau digestiv nu mai functioneaza cum trebuie, atunci incearca o cura de detoxifiere de o zi. O sa te reenergizeze si o sa iti curete organismul de toxine.

1. Incepe-ti ziua cu un pahar de apa cu lamaie.

2. Nu uita sa bei toata ziua la fiecare 3 ore cate un pahar de apa.

3. La o jumatate de ora dupa ce bei apa cu lamaie, bea un smoothie verde cu 1 castravete, putina menta si o mana de patrunjel. Dupa ce le dai prin blender, amesteca-le cu sucul de la o lamaie.

4. Daca ti se face foame inainte de pranz, poti sa mananci un mar.

5. Pranzul trebuie sa contina o salata dintr-o jumatate de avocado, o jumatate de sfecla rosie proaspata, o mana de patrunjel, putina telina, o mana de fasole verde, cateva seminte de in si niste broccoli. Dressingul poate fi facut din otet de mere, suc de lamaie si 2 linguri de ulei de masline.

6. Daca ti se face foame inainte de cina, mananca un sfert de ceasca de seminte de dovleac sau o para.

7. Cina consta tot intr-o salata, de data asta cu spanac, salata verde, telina, un morcov, niste fructe goji sau niste afine si otet balsamic sau de mere.

8. Inainte de culcare, bea o ceasca de ceai de musetel cu lamaie.

Alimente care nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic

Alimentaţia zilnică joacă un rol esenţial în păstrarea unei stări bune de sănătate. O alimentaţie echilibrată şi sănătoasă îţi poate oferi protecţie împotriva bolilor şi energie în desfăşurarea activităţilor cotidiene.

Imagine

Cerealele integrale, cea mai importantă sursă de energie

Cerealele integrale sunt considerate a fi cea mai importantă sursă de energie pentru organism. Aproximativ o treime din consumul alimentar zilnic ar trebui să fie reprezentat de alimentele din această categorie. Este indicat să consumi produse pe bază de făină de mălai, orez brun, făină de grâu integrală sau fulgi de ovăz. Cerealele integrale conţin carbohidraţi, minerale, vitamine de tip B şi foarte multe fibre.

Fructele şi legumele – dozele tale de vitamine

Fructele şi legumele sunt principalele surse de vitamine şi minerale, substanţe fără de care organismul tău nu ar putea funcţiona. Poţi consuma între cinci şi nouă porţii de alimente de acest tip. Fructele şi legumele proaspete, consumate în stare crudă, contribuie la satisfacerea aportului zilnic necesar de vitamine şi minerale. Dincolo de acest lucru, atât fructele cât şi legumele pot fi mâncate fie în stare crudă, fie preparate în diverse moduri, în funcţie de preferinţele culinare ale fiecăruia. Substanţele conţinute de fructe şi legume împiedică apariţia bolilor cardiovasculare, a cancerului, întăresc sistemul imunitar şi ajută la prevenirea obezităţii, datorită conţinutului mic de calorii.

Produsele lactate – bogăţie de calciu, potasiu şi vitamina D

Produsele lactate au un conţinut bogat de calciu, potasiu şi Vitamina D. Include în alimentaţia ta zilnică laptele degresat, integral, brânzeturile proaspete şi iaurtul. Produsele lactate întăresc masa osoasă şi ajută la prevenirea osteoporozei.

Carnea şi seminţele – sursele tale de proteine şi fibre

Pentru a funcţiona la parametrii optimi, organismul tău are nevoie de proteine şi fibre. Nu te feri, aşadar, să mănânci carne roşie, de pui, peşte, produse din soia, seminţe sau alune. Evită, însă, carnea grasă, gătită prin prăjire.

Farmec lanseaza ARGANPlus, noua gama de produse de ingrijire pentru par

Noile produse au la baza uleiul de argan, un ingredient extrem de valoros supranumit si „aurul marocan”, folosit de secole de acestia pentru ingrijirea pielii, a parului sau chiar si in dieta zilnica.

Cu un continut ridicat de omega-6 si omega-9, polifenoli, vitamina E si F si o serie de acizi grasii, uleiul de argan este un aliat puternic pentru sanatatea parului. Astfel, noile formule ArganPlus hidrateaza parul uscat, previn despicarea firului de par si uscarea scalpului, iar parul isi recapata flexibilitatea si stralucirea naturala. Degradat de coafarea si aranjarea zilnica, din cauza actiunii produselor chimice de styling, vopsirea frecventa sau expunerea la factorii de mediu agresivi, parul isi regaseste nivelul optim de vitalitate.

Samponul ARGANPlus jojoba este ideal pentru parul fragil si scalpul sensibil. Uleiul extras din fructul de jojoba asigura o ingrijire blanda a scalpului, avand efecte emoliente si hidratante. In plus, acesta are o contributie semnificativa la restabilirea echilibrului natural al scalpului si radacinii firului de par.

Samponul ARGANPlus keratina este special conceput pentru parul deteriorat si dificil de aranjat. Produsul reface keratina distrusa, iar firul de par redevine ferm si rezistent, simtindu-se sanatos de la radacina pana la varf.
Samponul ARGANPlus ulei de masline este indicat pentru parul lipsit de consistenta, avand capacitatea de a revigora firul de par si de a-l lasa elastic si matasos. In plus, continutul bogat in acizi grasi (omega-3 si omega-6), antioxidanti, vitamine (A, B1, B2, C, E, F) si minerale (fier, magneziu, cupru, calciu, mangan, sulf) al uleiului de masline hraneste pielea scalpului si tonifica firul de par.

Masca de par ARGANPlus ulei de masline intareste actiunea samponului si ajuta parul devitalizat sa isi recapete stralucirea. Formula se bazeaza pe ulei de argan, ulei de masline, provitamina B5 si vitaminele A si E. Daca vitamina B5 mentine elasticitate parului si are efect reparator, vitaminele A si E favorizeaza regenerarea firului de par si echilibrul hidrolipidic al scalpului.

Uleiul hidratant ARGANPlus aranjeaza pana si cele mai rebele fire de par, oferind un plus de stralucire si luminozitate.

Cea mai simpla inghetata dietetica si sanatoasa care nu ingrasa

Cand e cald afara si soarele ne toropeste din plin, singura placere racoroasa ramane de multe ori inghetata.

Imagine

Totusi, inghetata, sub toate formele ei, ingrasa mai putin decat ar face-o niste fursecuri, sau o prajitura inecata in unt.

Totusi, pentru cei ce suntem la dieta, exista si retete de inghetata dietetica, fiind chiar delicioasa, buna si racoroasa.

- 300-400 grame de capsuni, 400-500 grame de iaurt. Zdrobiti capsunile (pana lasa ceva sirop, nu mult) si amestecati capsunile cu iaurtul. Bagati la congelator pentru 3-4 ore. In ceea ce priveste iaurtul, poate fi folosit orice iaurt (sub 3-3,5% grasime). Evident, daca tineti o dieta stricta, puteti folosi un iaurt foarte slab. In privinta iaurtului, eu raman la parerea ca, dieta sau nu, organismul nostru are nevoie si de grasimi, iar grasimea din iaurt, fie el si de 3,5%, este nesemnificativa, in comapratie cu branza, untul sau cascavalul, al caror procent de grasime depaseste 50-60% si chiar mai mult.

Reteta de inghetata, poate sa contina, pe langa iaurtul de rigoare, orice alt fruct de sezon: cirese, caise, zmeura, visine etc. :)

Cele mai eficiente remedii naturiste pentru inima

Bolile de inima (hipertensiunea arteriala, angina pectorala, atacul de cord) afecteaza dramatic vietile multor oameni si cauzeaza in mari proportii decesele premature. Exista numerosi factori care pot contribui la declansarea unei boli de inima.

Peretii arteriali au de suferit daca in interiorul lor se acumuleaza colesterolul ”rau” (LDL). LDL-ul oxidat se depune sub forma unui strat galbui, care se numeste aterom. Acesta ingusteaza arterele si favorizeaza turbulente in fluidizarea sangelui. Astfel, apar mici leziuni, care apoi se cicatrizeaza. In cel mai rau caz, arterele cicatrizate se pot rupe in punctele cele mai slabe, generand hemoragii puternice. In interiorul neregulat al unei artere cu leziuni, se pot forma cheaguri de sange si tromboze. 

 

Factorii care pot duce la o boala de inima:

- tulburarile create de propriul sistem imunitar;
– fumatul si fumatul pasiv;
– un nivel ridicat de grasimi in sange;
– un nivel crescut al zaharului in sange;
– infectiile provocate de virusi sau bacterii;
– nivelul crescut in sange al aminoacidului homocisteina, generat de carente de acid folic si vitaminele B6, si B12, de fumat, sedentarism.

Daca arterele devin rigide, se reduce eficacitatea circulatiei sangvine. Hipertensiunea, fumatul, sedentarismul determina pierderea elasticitatii arterelor. Cheagurile de sange se pot forma si din cauza unor infectii sau din cauza unei diete fara nutrimente si bogata in grasimi saturate.

Hipersensibilitatea muschilor arteriali duce la schimbari neasteptate in diametrul arterelor si in debitul sanguin. Principalele cauze ale acestei afectiuni pot fi nivelurile scazute de calciu si magneziu, stresul, vremea rece, fumatul, fluctuatiile hormonale, aportul insuficient de vitamina C sau consumul excesiv de grasimi.

Cum poti preveni bolile de inima:

1. Renunta la fumat. Fumatul provoaca o ingustare a arterelor si astfel creste oxidarea grasimilor din sange. Daca ti se pare imposibil sa renunti la fumat, macar fumeaza mai putin si manaca alimente bogate in vitaminele C si E. Fiecare tigara pe care o fumezi distruge 20 de miligrame de vitamina C si tu ai nevoie zilnic atat de vitamina C, cat si de vitamina E pentru a te proteja impotriva bolilor de inima.

2. Evita sedentarismul. Efectueaza cate o jumatate de ora, vreme 5 zile pe saptamana, exercitii fizice care sa iti stimuleze circulatia si sa iti incalzesca muschii. Aceste exercitii maresc proportia de colesterol protector (HDL), intaresc inima si contribuie la scaderea in greutate.

3. Relaxeaza-te. Gaseste-ti timp zilnic pentru a-ti relaxa atat mintea, cat si corpul. Poti face acest lucru uitandu-te la filme sau la TV, plimbandu-te in parc, gatind retete noi etc. Poti incerca si relaxarea musculara progresiva, meditatia sau yoga.

Cand esti foarte stresata, se elibereaza adrenalina, cortizon si alti hormoni. Acestia cresc presiunea sangelui si oxidarea grasimilor in sange. Chiar si o usoara depresie creste nivelul hormonilor de stres si face ca sangele sa fie mai vascos. Mai mult, atunci cand esti stresata sau deprimata,  iti porti mai putin de grija si esti tentata sa fumezi sau sa mananci in exces alimente grase sau dulci.

4. Alege o dieta sanatoasa. Evita sa manaci prea mult si limiteaza consumul de alimente care contin grasimi animale si acizi transgrasi. O masa cu multe grasimi produce o crestere brusca a grasimilor din sange. Unele persoane prezinta un risc crescut de boli de inima daca mananca prea multa sare, pentru ca aceasta poate creste presiunea sangelui.

Colesterolul rau (LDL) poate fi redus cu ajutorul antioxidantilor de tipul betacarotenului, seleniului mineral sau vitaminelor C si E. Poti combate efectele grasimilor daunatoare din sange daca vei consuma alimente bogate in Omega 6 (legume, nuci, cereale integrale, seminte, ulei de masline), Omega 3 (peste, seminte de dovleac) si fibre solubile (ovaz, mere). 

5. De asemenea, cate un pahar de vin la ocazii este foarte sanatos pentru inima, pe de o parte, pentru ca dilata arterele, crescand astfel fluxul de sange catre muschiul inimii, pe de alta parte, pentru ca vinul rosu contine pigmenti naturali din plante. Vinul rosu este un remediu natural foarte eficient pentru inima.

6. Fereste-te de frig. Clima rece face ca vasele de sange sa se ingroase si astfel se pot forma cheaguri de sange.

7. Fii atenta la respiratie. Evita hiperventilatia atunci cand esti stresata. Respiratia prea rapida face ca sangele sa devina alcalin, adica organismul tau primeste mai putin oxigen.

Remedii naturiste pentru inima:

Bea zilnic cate 3 cani de ceai de Ginko Biloba pe care il poti gasi la farmaciile Plafar. Astfel, previi formarea colesterolului daunator pentru inima.

Mananca usturoi crud sau ia capsule cu usturoi, care ajuta sangele sa circule fara probleme. Capsule cu usturoi se pot cumpara, de asemenea, de la magazinele cu produse naturiste sau de la farmaciile Plafar.

Consuma condimente ca ghimbirul, scortisoara, cuisoarele si ardeiul iute. Acestea sunt remedii eficiente pentru tratarea bolilor de inima.

Consuma grapefruit, pentru ca acesta contribuie la diminuarea colesterolului, si ananas, deoarece acesta previne ingrosarea sangelui.

Bea ceai de paducel, planta utilizata in special la tratarea bolilor de inima ca angina pectorala sau hipertensiunea arteriala. Consuma acest ceai la intervale regulate pe parcursul zilei. Nu este recomndat sa-l folosesti pe o perioada indelungata de timp. Poti face o cura de doua-trei luni, dupa care trebuie sa iei o pauza de sase luni.

De asemenea, coenzima Q10 reduce frecventa crizelor de angina pectorala. :)

Ce costume de baie se poarta in 2014?

Cu toate ca vara abia a inceput, cele mai multe dintre noi isi fac deja planuri pentru concediu. Si cum cea mai importanta piesa din bagajul de vacanta este, bineinteles, costumul de baie!

Costume de baie pin-up

Costumele de baie demne de o “pin-up girl” au fost in voga in ultimii ani, iar faptul ca tendinta nu a disparut, este o dovada a succesului. Aceste modele se potrivesc atat femeilor cu silueta androgina, cat si celor cu forme. In plus, daca vrei un look jucaus, iti este permis sa mixezi imprimeurile. Poti combina, de exemplu, un sutien cu imprimeu floral cu un slip uni sau invers.

Costum de baie pin-up

Costum de baie roz

Costume de baie retro

Costumele de baie intregi revin in forta in vara lui 2014 datorita nostalgiei resimtite de designeri pentru moda retro, dar si datorita valului de inspiratie care ne indeamna sa fim elegante chiar si la plaja. Acestea se remarca printr-o acoperire ceva mai mare in zona bustului si a soldurilor, cat si prin detalii fetish precum clapele care imita buzunarele sau o centura eleganta care marcheaza talia.

Costum de baie retro

Costum de baie negru

Costume de baie cu un singur umar

Daca iti doresti un look glamour chiar si pentru plaja, atunci opteaza pentru modele inedite, cu un singur umar si bucati incrucisate de material, fie ca esti adepta costumelor de baie intregi sau le preferi pe cele din doua piese. Nonculorile alb si negru sunt alegerile de top insa, pe langa acestea, in tendinte sunt si nuantele pudrate.

Cosum de baie

Costum de baie in dungi

Costum de baie negru

Costum de baie pastel

Costume de baie sport

In acest sezon s-au facut remarcate costumele de baie inspirate din costumele sportivilor. Indiferent ca aceasta tendinta are de-a face cu linia fluida a design-ului, sau este pur si simplu o inovatie, noi o imbratisam pentru faptul ca modeleaza silueta si confera acel look fresh.

Costum de baie roz

Costum de baie negru

Sutiene tip funda

Sezonul acesta se fac remarcate costumele de baie cu sutiene tip funda care evidentiaza la maximum forma senzuala a bustului, indiferent de cupa.

Sutien cu flori

Sutien orange

Slip bleumarin

Slip corai

Costume de baie cu volane

Jucausele volane? Regasim acest detaliu feminin atat pe slip, de jur imprejurul taliei sau in zona soldurilor, cat si pe sutien. Fa valuri in aceasta vara cu un costum de baie cu volane!

Sutien cu volan

Sutien cu flori

Slip bleu

Slip cu volan

Costume de baie cu franjuri

La fel ca in cazul costumelor de baie cu volane, modelele cu franjuri adauga volum si atrag privirea in zonele in care sunt amplasate. Daca vrei sa ai solduri provocatoare, alege un slip cu franjuri. De asemenea, daca esti tentata sa iti pui in valoare bustul, opteaza pentru un sutien cu franjuri. Nu le combina, insa, daca nu vrei sa ai un look incarcat!

Sutien cu franjuri

Sutine negru

Slip neon

Slip negru

i

Costume de baie cu imprimeu tropical

Imprimeul care castiga teren anul acesta in materie de costume de baie este cel tropical. Alege culorile care te avantajeaza si ascunde-ti micile imperfectiuni in spatele unui imprimeu care va lua ochii privitorilor. Fie ca optezi pentru un costum de baie in culori vii sau, din contra, alegi un model in nuante pastelate, costumul de baie cu imprimeu tropical te va scoate din anonimat.

Sutien cu imprimeu

Sutine cu lamai

Slip cu imprimeu

Slip cu lamai

Sutien cu imprimeu

sutien cu pepene

Slip cu imprimeu

Slip cu pepene

 

 

Alimentele care te ajuta sa ai o digestie usoara

 

Alimentele care te ajuta sa ai o digestie usoara

Felul in care ne simtim in fiecare zi depinde in mare masura de ceea ce mancam, cand si cum. O alimentatie sanatoasa este cheia pentru a obtine un nivel crescut de energie. Iar aceasta se construieste atat din elementele alimentatiei zilnice, cat si din felul in care acestea sunt preparate si combinate. Nutritionistii recomanda o alimentatie echilibrata si bogata in fibre.

O digestie optima reprezinta mai mult decat un simplu proces fiziologic, este esentiala pentru absorbtia nutritionala, sistemul imunitar, detoxifiere si sistemul hormonal. De aceea, avand grija de digestie, aveti grija de starea generala de sanatate.

Deci consuma alimente bogate in fibre:

  • Fructe: includeti in alimentatie fructe bogate in fibre, cum ar fi perele, merele, capsunele sau bananele sau transforma-le in mici gustari intre mese.
  • Legume: legumele sunt o sursa naturala de fibre, asadar pregateste-ti o salata, gateste-le sau include-le in alimentatia zilnica in orice forma doriti. Broccoli, rosiile, vinetele sau spanacul sunt legume bogate in fibre.
  • Cereale integrale:, orezul brun, pastele integrale, semintele si graul, si in special ovazul imbunatatesc digestia.
  • Leguminoase: fasolea, lintea, mazarea, nautul sunt surse excelente de fibre. Atentie, insa, acestea trebuie consumate in cantitati moderate, pentru ca altfel, pot cauza balonari.
  • Iaurtul este o sursa excelenta de probiotice, bacterii vii de care avem nevoie pentru ca sustin procesul digestiv in multe feluri, unul dintre ele fiind faptul ca descompun proteinele pentru o digestie mai usoara, previn diareea, balonarea sau constipatia.
  • Bauturile calde (infuziile): ghimbirul, chimenul dulce, anasonul, feniculul, menta sunt suplimente alimentare excelente pentru o digestie mai usoara, de savurat in timpul sau dupa o masa.
  • Apa: este unul dintre cele mai importante elemente care asigura o digestie usoara. 8-10 pahare de apa pe zi mentin corpul hidratat si asigura un tranzit mai usor al alimentelor, eliminand toxinele.

Este bine de retinut ca exista si alti factori care influenteaza procesul digestiv. Lipsa de activitate fizica incetineste toate procesele din organism, inclusiv productia de enzime si acizi care sunt esentiali pentru o digestie usoara. In ciuda programului incarcat, incearca sa strecori cateva momente pentru exercitii fizice in programul zilnic. :)

 

Beneficiile consumului de banane

Gustoasele banane pot fi consumate in stare proaspata ca atare sau combinate cu diverse sortimente menite sa constituie un desert delicios, cum ar fi un cocktail, prajituri, clatite cu banane etc.

Imagine

Banana a fost mentionata pentru propirietatile sale pentru prima data in texte budiste ce dateaza din secolul VII i.H., India fiind cea care a folosit cel mai mult banana pentru sanatate.

Proprietatile nutritive ale bananelor

Bananele contin mai putina apa decat celelalte fructe, insa mai multe componente nutritive: sunt bogate in zaharuri, in vitamine precum acid folic, vitamina C, A, E, B6, minerale precum potasiu, sodiu, fier, calciu, magneziu, cobalt, fosfor, zinc, crom, dar si fibre, proteine si unele substante active.

Ce beneficii aduc bananele pentru sanatate?

- protejeaza impotriva cancerelor;

- banana este un fruct tonic, remineralizant, energizant, fiind indicat astenicilor si celor cu un tonus muscular si psihic scazut;

- este recomandata copiilor care depun efort fizic si intelectual, dar si celor aflati in perioada de crestere;

- banana este buna si pentru persoanele mai in varsta pe care le protejeaza de decalcificare;

- este indicata in viata zilnica a femeilor pentru ca le protejeaza de osteoporoza;

- este un bun diuretic prin cantitatea de sodiu si potasiu pe care o contine, ajutand la reglarea tensiunii arteriale;

- protejeaza sistemul nervos prin vitaminele din complexul B pe care le contine, mai ales prin acidul folic (vitamina B9), ajutand la cresterea capacitatilor intelectuale, a atentiei si totodata fiind utile in preventia bolilor psihice si in tratarea depresiei;

- pacientii care sufera de ulcer gastric sau duodenal relateaza o senzatie de calmare la consumul de banane;

- banana este un fruct recomandat in tratarea oboselii si a starilor depresive;

- este recomandata persoanelor care tin diete de slabire si care au riscul de devitaminizare si demineralizare a organismului, cateva banane consumate zilnic aducat un aport relativ suficient de minerale si vitamine;

- este foarte utilizata in cosmetica, avand calitati hidratante deosebite. Se poat face masti faciale cu banane zdrobite, ulei de masline, cateva picaturi de lamaie si masca este gata, aplicandu-se seara. Se tine o jumatate de ora pe ten dupa care se clateste.

- banana este utila pentru disfunctiile tractului digestiv (dizenterie, diaree, bolborisme, dureri de burta, colici, constipatie– regleaza tranzitul etc);

- este recomandata in dieta celor care sufera de artrita;

- este eficienta in dieta anemicilor;

- se recomanda in cazul alergiilor alimentare la introducerea proteinelor in alimentatie, fiind utila si in astm;

- are activitati benefice asupra sistemului urinar.

Se impune atentie diabeticilor datorita continutului de zaharuri si celor care un colesterolul seric foarte ridicat.