Ce alimente sunt potrivite sa le consumam seara?

Imagine

Daca raspunsul la aceasta intrebare inca va mai da de gandit, aveti mai jos cateva justificari referitoare la binele sau raul pe care ni-l provoaca consumul alimentelor seara.

Se stie ca somnul poate fi influentat de alimentatie daca mancam seara tarziu.

Daca ne-am obisnuit sa mancam la ore tarzii si apoi sa mergem la somn, procesul digestiv incepe atunci sa se puna in functiune si de aici apar insomniile.

De asemenea, pentru a avea un somn linistit, este indicat sa mancam cu doua ore inainte de culcare.

Ce trebuie sa mancam la cina?

Alimentele potrivite la cina sunt:

– cereale integrale

– paste din faina integrala

– orez brun

– fructe

– legume

– lactate

Fructele si legumele sunt cele mai potrivite pentru consum la masa de seara.

Salata de fructe sau legume este cea mai indicata, deoarece are putine calorii, dar ne ofera, in acelasi timp, senzatia de satietate pe tot parcursul serii.

La legume, puteti adauga si carne de pui, vita sau peste, insa trebuie sa fie gatita la abur sau pe gratar.

Lactatele, ideale pentru masa de seara, sunt hranitoare si au un aport caloric scazut.

Un pahar de lapte cald indulcit cu putina miere are un efect calmant asupra organismului.

Ce trebuie evitat la masa de seara?

– mancarurile de tip fast-food

– dulciurile

– bauturile carbogazoase

– pastele

– painea

– prajelile de orice fel sunt contraindicate la cina.

Este bine sa evitam consumul acestor alimente seara, deoarece acestea ne pot ataca sanatatea si astfel greutatea noastra este afectata.

Se recomanda sa mancam seara cu masura si intr-un mod atent, pentru ca alimentele consumate la orele tarzii din noapte se acumuleaza la greutatea corpului.

De aceea, un meniu sanatos zi de zi va va scapa de kilogramele in plus, nedorite.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s