Alte prajituri dietetice

5 retete dietetice in dieta

 

PRAJITURELE CROCANTE

INGREDIENTE:

-o ceasca de tarate de grau, o ceasca de ovaz, doua cesti de faina integrala, o lingura de ulei, 100g de stafide, 100g de alune, un ou, o ceasca de suc de mere, o lingurita de praf de copt, 2 lingurite de scortisoara, 3 lingurite de miere, nuca zobita;

CUM SE PREPARA:

Amesteca toate ingredientele. Toarna sucul de mere intr-un vas apoi adauga gradat faina, ovazul, taratele de grau si celelalte componente, astfel incat sa obtii o coca consistenta. Intinde aluatul si decupeaza formele de prajituri cu un pahar. Optional, orneaza-le cu stafide si alune ca sa obtii un aspect cat mai placut. Aseaza-le in tava, apoi pune-le la copt 30-35 de minute.


NEGRESA

INGREDIENTE:

-doua cani de faina integrala, o jumatate de lingurita de sare, o jumatate de cana de cacao, o jumatate de cana de zahar brun, un pliculet de vanilie, 150g margarina light, 3 oua, o lingurita de scortisoara;

 

5 retete de desert dietetic pentru silueta

CUM SE PREPARA:

Intr-un bol amesteca margarina cu zaharul. Apoi adauga faina, sarea si restul de ingrediente Cerne pudra de cacao si scortisoara folosind o strecuratoare; in acest fel vei obtine o compozitie omogena. Ca sa obtii un aluat pufos, utilizeza mixerul la o viteza medie si amesteca toate ingredientele timp de 4-5 minute.

 

Aprinde cuptorul si pregateste tava de copt. Pune ulei pe un servetel si unge interiorul tavii cu ea, tapeteaza tava cu hartie de copt si toarna toata compozitia. Se pune in cuptorul preincins la 250 de grade C timp de 35-40 de minute.

 

TARTA CU FRUCTE SI IAURT

INGREDIENTE:

-200gr iaurt, 4 cani de faina, o ceasca de zahar, 5 oua, praf de copt, 4 mere;

CUM SE PREPARA:

Intr-un bol amesteca bine ouale si zaharul, apoi adauga faina, iaurtul si praful de copt stins in prealabil in otet sau lamaie. Aluatul obtinut trebuie sa fie ca o bezea.

 

Tamponeaza tava cu un servetel imbibat in ulei si tapeteaza-o cu faina. Optional, poti s-o acoperi cu hartie de copt. Taie merele in felii medii si aseaza-le in interior, apoi adauga aluatul. Lasa compozitia la copt 30-40 de minute.

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s