Alimente de evitat intr-o cura de slabire

Care sunt insa alimentele care ne fac rau? In special grasimile si dulciurile sunt nocive, mai exact grasimile “rele” si alimentele care contin zahar. Combinatia grasimilor “rele” cu proteine sau dulciuri este si mai nociva.

Imagine

Rezumat al alimentelor pe care in general ar trebui fie sa le eviti, fie sa le consumi rar:
– Margarina trebuie sa o elimini complet din meniu, contine grasimi nocive, chiar daca sunt “vegetale”;
– Untul se recomanda consumat rar, dar nu renuntati definitiv la acest aliment;
– Cascavalul de asemenea se consuma saptamanal sau chiar mai rar;
– Vinul sau alte bauturi alcoolice nu mai mult de doua-trei pahare pe saptamana;
– Branza de capra, bivolita sau oaie se consuma rar;
– Prajiturile ar trebui excluse din alimentatie, insa le puteti compensa lipsa cu salate delicioase de fructe sau cu tarte de fructe;
– Produsele de patiserie trebuie eliminate din alimentatie;
– Sandwich-urile se recomanda a fi consumate rar, tocmai pentru ca sunt obtinute din combinarea alimentelor de diferite categorii: fainoase (painea) cu grasimi (cascaval, carne grasa, mezeluri, unt) etc.
– Mezelurile se recomanda a fi eliminate complet din alimetatie, in locul lor consumati de exemplu o portie subtire de piept de pui la gratar, cat palma dvs.;
– Mancarurile prajite se elimina complet din regimul alimentar;
– Mancarurile foarte picante pot distruge mucoasele tubului digestiv, de aceea nutritionistii recomanda mancarurile moderat condimentate;
– Ciocolata poate fi consumata mai rar, la cateva zile, la fel si inghetata;
– Alimentele fast-food trebuiesc eliminate din meniu; incercati sa le inlocuiti cu salate sau fructe, iaurturi etc.

De asemenea se recomanda ca in fiecare zi sa introduceti in meniul vostru:
– Un iaurt;
– O cana cu lapte (o puteti combina cu cerealele de la micul dejun);
– Cateva fructe;
– O salata;

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s