Ce sa mananci pentru arderi mai rapide?

Uleiul de nuca de cocos poate duce, timp de 6 ore dupa masa, la arderi de trei ori mai rapide. In plus, amelioreaza si activitatea glandei tiroide.

Pestii grasi contribuie si ei la accelerarea metabolismului. De altfel, se pare ca organismul nu stocheaza grasimea acestor pesti si “alege” doar ce este nevoie. Asa ca, data viitoare cand salivezi la o portie de somon la gratar, nu ezita!

Semintele de in, de susan sau de floarea-soarelui pot constitui un substitut la ciocolata sau alte dulciuri. Semintele de dovleac asigura si ele o ameliorare a metabolismului si un somn mai bun.

Ceaiul si cafeaua, fara lapte si fara zahar, accelereaza arderea caloriilor.

Proteinele nu trebuie eliminate din meniu, nici atunci cand suntem la dieta. Aportul proteic ajuta, intretinand masa musculara, si, in plus, stimuleaza metabolismul. Asadar, carnea in plus ajuta la pierderea kilogramelor. Totusi, ai grija si consuma carne de calitate, cu nivel mare de aminoacizi si fara grasimi. Mizeaza pe fileuri si peste (fara sosuri). Nu uita nici de oua. Sunt o sursa de proteina in plus.

Micsoreaza consumul de glucide. Ele duc la un metabolism mai lent. Nu le elimina total din alimentatie, dar renunta la paste, cartofi si paine alba.

Echilibrul este insa atuul cheie. Incearca sa ai mereu in vedere care este talia ta, iar portiile sa fie in concordanta cu aceasta. Daca ai 50 de kg nu ai nevoie de portia destinata cuiva de 60 de kg. Si asa mai departe.

Miscarea accelereaza si ea arderile. Cu cat ne miscam mai mult, cu atat reducem depozitele de grasime. In plus, scapam si de celulita. 30-45 de minute de trei ori pe saptamana, alternand exercitiile in functie de dificultate, fac minuni.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s