Tabel cu caloriile din alimente: cele mai importante categorii

alimentatie sanatoasa

Tabel cu caloriile din alimente

Bauturi alcoolice

Bere (330 ml) – 150 calorii
Vin alb (125 ml) – 82,5 calorii
Vin rosu (125 ml) – 85 calorii
Vodca 40% (100 ml) – 235 calorii
Whiskey 40% (100 ml) – 220 calorii

Produse lactate – calorii/100 g

Branza feta – 264 calorii
Cascaval – 233 calorii
Chefir – 59 calorii
Iaurt degresat – 30 calorii
Iaurt gras – 55 calorii
Lapte de vaca – 67 calorii
Sana – 64 calorii
Telemea de oaie – 270 calorii
Telemea de vaca – 243 calorii

Legume proaspete – calorii/100 g

Ardei gras rosu – 39 calorii
Adei gras verde – 25 calorii
Castraveti – 19 calorii
Ciuperci – 35 calorii
Conopida – 30 calorii
Dovlecei -18 calorii
Morcovi – 45 calorii
Rosii – 23 calorii
Salata verde – 22 calorii
Sfecla rosie – 43 calorii
Spanac – 25 calorii
Varza alba/rosie – 33 calorii
Vinete – 24 calorii

fructe si legume

Fructe proaspete – calorii/100 g

Afine – 66 calorii
Banane – 66 calorii
Caise – 58 calorii
Gutui – 66 calorii
Lamai – 30 calorii
Mandarine  – 40 calorii
Mere – 74 calorii
Pere – 73 calorii
Portocale – 47 calorii
Prune – 74 calorii
Struguri – 100 calorii
Visine – 65 calorii
Zmeura – 67 calorii

Produse derivate din cereale – calorii/100 g

Gris – 358 calorii
Fulgi de ovaz – 382 calorii
Orez – 354 calorii
Paine alba – 247 calorii
Paine intermediara – 234 calorii
Paine neagra – 242 calorii
Paine graham – 256 calorii
Paste fainoase – 360 calorii
Paste fainoase cu ou – 386 calorii

Carne si preparate – calorii/100 g

Carne de porc grasa – 340 calorii
Carne de porc semigrasa – 295 calorii
Carne de porc slaba – 142 calorii
Carne de rata – 136 calorii
Carne de miel – 260 calorii
Carne de oaie – 131 calorii
Carne de iepure – 100 calorii
Carne de gaina grasa – 167 calorii
Carne de gaina slaba – 128 calorii
Carne de vaca grasa – 277 calorii
Carne de vaca slaba – 104 calorii
Parizer – 295 calorii
Salam Sibiu – 579 calorii
Toba – 200 calorii
Carnati de casa – 321 calorii
Sunca presata – 294 calorii
Muschi tiganesc – 333 calorii

Peste si preparate – calorii/100 g

Crap – 104 calorii
Crap in sos tomat – 125 calorii
File de sardina in ulei – 280 calorii
Hering – 167 calorii
Hering in sos tomat – 170 calorii
Macrou – 183 calorii
Somn – 244 calorii
Stiuca – 82 calorii
Stiuca in sos tomat  – 99 calorii
Ton in ulei – 300 calorii
Icre de crap – 130 calorii
Icre de stiuca – 125 calorii

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